An dieser Stelle möchte ich eine chinesische Geschichte erzählen, die sich dem Zahn der Zeit widmet:

Ein junger Mann hatte sich mit seiner Geliebten verabredet. Vor Aufregung traf er schon um einiges früher am vereinbarten Ort ein. Kaum war er da, quälte ihn das Warten. Vor seinem geistigen Auge erschien das Bild der Geliebten in strahlender Schönheit. Doch diese kam nicht. Seufzend ließ er sich unter einem großen Baum nieder. Stunde um Stunde verrann. Plötzlich tauchte wie aus dem Nichts ein Zwerg auf, der etwas in seinen Händen hielt, und richtete an den jungen Mann das Wort: "Ich kenne deinen Kummer und kann dir helfen, wenn du es wirklich willst. Sieh diesen Knopf hier, nähe oder hefte ihn an deine Kleidung. Er besitzt Zauberkraft. Jedes Mal, wenn du ihn mit zwei Fingern nach rechts drehst, verfliegt die Zeit wie im Flug. Mit ihm besitzt du die Macht, das Rad der Zeit schneller zu drehen."
Der Zwerg streckte seine Hand aus und überreichte den Knopf. Sogleich befestigte ihn der junge Mann an seinem Gewand. Kaum war der Zwerg verschwunden, drehte der Wartende ein wenig an dem Knopf, und tatsächlich - plötzlich machte die Zeit einen großen Sprung nach vorn. Im Nu stand die verspätete Geliebte vor ihm. Von ihrem Anblick völlig entzückt, wollte der junge Mann das Mädchen für immer besitzen. Ein Lächeln voller Zärtlichkeit - und sie war sein. Noch einmal eine Drehung und schon war er auf seiner eigenen Hochzeitszeremonie. Ein festlich geschmückter Saal, üppige Speisen und Getränke überall. Das kleine Hochzeitsorchester spielte auf. Er und die Braut saßen am Kopfende des Tisches und lächelten einander zu. Doch bald schon wurde ihm die lärmende und ausgelassene Gästeschar lästig; des dauernden Zuprostens müde, wollte er mit mit seiner Braut lieber allein sein. Eine weitere kleine Drehung am Knopf, und schon waren sie zu zweit und allein in ihrem Hochzeitsgemach. Voller Vergnügen verstrich die Zeit. Bald jedoch wurden die Wünsche größer und die Ungeduld wuchs. Eine Drehung am Ring, schon war das erste Kind geboren, noch eine Drehung, da wohnten sie in einem größeren Haus. Wieder eine Drehung, das zweite Kind war da. Immer mehr Wünsche, immer mehr Drehungen. Die Zeit springt und fliegt dahin. Aus dem Jüngling ist bald ein alter Mann geworden. Schwäche und Krankheit plagen ihn. Jetzt will er nicht mehr weiter drehen. Am liebsten würde er den Knopf anhalten. Nun erkennt er, dass sich der Knopf auch ohne ihn dreht und sich niemals zurückdrehen lässt. Da bereut er seine Hast und Eile.

Was für eine Geschichte, nicht wahr? Die meisten von uns können sich wahrscheinlich in den Jüngling hineinversetzen. Es gibt wahrscheinlich so viel, was wir gerne vorspulen möchten, oder? Das Problem ist dabei, dass wir nicht nur das unangenehme vorspulen, sondern auch die angenehmen Zeiten. Es ist wie mit einem Desinfenktionsmittel. Wenn wir damit eine Oberfläche reinigen, töten wir nicht nur die Krankheitserreger, sondern auch nützliche Bakterien. Wer sagt denn, dass nicht auch Krankheitserreger nützliche Aspekte haben können? Oder unangenehme Situationen uns vielleicht sogar ein Wachstum ermöglichen, was ohne sie nicht da wäre? Zum Beispiel können wir Geduld lernen. Gleichmut. Flexibilität. Und vor allem: Den Sinn hinter allem erkennen!

Es ist wichtig unsere Sichtweise immer wieder in Frage zu stellen und diese mit Hilfe des Lebens zu berichtigen. Mit anderen Worten: Manchmal halten wir an Sichtweisen fest, die entgegen dem Leben wirken. Deshalb ist es auch kein Wunder, wenn wir Reibung empfinden und Leiden erfahren. 

Genieße die Zeit deines Weges. Er offeriert viel. Sei mit deiner Aufmerksamkeit anwesend. Auch wenn du Situationen ab und an anders haben möchtest, durchlebe sie ganz und gar. Sei dir bewusst, dass du in diesem Körper nur begrenzte Zeit bist und mache das beste daraus. Lebe so, dass du nichts bereuen musst. Und wenn du bereust, lass es gehen und mache es nächstes Mal anders. Sei präsent. Du bist jetzt Mensch und imstande, andere zu bereichern. Glück, Freude, Wohlergehen sind daraus die Folge.

Mögest du das Geschenk deines Weges erkennen! In Anteilnahme,

Atma

Ich lese gerade ein Buch über "Mindful Social Media Marketing" (von Bianca Fritz), um mein Verständnis für die Außenwirkung eines Selbständigen zu vertiefen. Es sagt mir sehr zu, weil es menschlich bleibt und auch auf den Kern, den Antrieb, abzielt, auf das große "WARUM". Das geht weit für mich über die Selbständigkeit hinaus. Im Grunde ist es das, was uns alle täglich zu unseren Handlungen motiviert. 
 
In dem Buch steht, dass wenn man das "WARUM" in sich spürbar hat, man authentisch aus der Mitte leben und arbeiten kann. Das "WIE" und das "WAS" kommen dann, meinem Verständnis nach, fast wie von selber. Es gibt einen Link zu einem viral gegangenen Video von Simon Sinek, einem amerikanischen Unternehmensberater. Er erklärt darin "The Golden Circle". Es ist sehr interessant. Nicht nur für Freiberufler, sondern auch für Menschen im generellen.
 
Das "WIE" und das "WAS" sind variabel, brauchen aber das "WARUM" als Wurzel. Das "WARUM" ist wie die Grundpfeiler eines Hauses. Wenn es nicht stark ist, wie lange wird dein Lebenshaus dem Sturm der täglichen Herausforderungen standhalten können?  Kennst du deinen Sinn? Und wenn nicht, was hält dich davon ab, es herauszufinden? Sind wir nicht Mensch geworden, um zu erfahren, wer oder was wir wirklich sind und uns in diesem Sinne zu erschaffen?
 
Das "WARUM" fragt nicht nur nach meiner Handlung, sondern ist zutiefst mit meinem Wesenskern verknüpft. Ohne diesen Sinn in uns zu berühren, haben wir es überall schwer.
Nicht nur in der Selbständigkeit. Dieses "WARUM" ist jenseits einer mentalen Antwort. Es ist ein Grundgefühl in dir, das tief im Herzen oder auch im Bauch sitzt, ein tiefes Wissen. Du brauchst darüber nicht nachdenken, weil es so selbstverständlich ist wie Atmen. Wenn du doch überlegst, beginnt ein Tauziehen. Dann wägst du mental ab, warum etwas geschieht, analysierst, was du fühlst, findest tausend Gründe und pflückst auseinander. Das verkompliziert alles. In diesem Zustand fühlst du dich verloren, bis du wieder klarer wirst und deiner Intuition folgst.
 
Das "WARUM" ist die Frage nach dem Leben: Warum ist der Himmel blau, warum führen wir irrsinnige Kriege, warum gibt es uns, das Universum? Deswegen ist es wichtig, dich immer wieder mit deinem persönlichen "WARUM", das zum universellen "WARUM" führt, zu verbinden. Die innewohnende, stille Antwort auf das "WARUM" ist die Quelle des Lebens selber. Es ist der Grund unseres Hierseins. Deswegen ist das "WARUM" nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Wir müssen uns ihm mit aller Kraft zuwenden, denn die Ablenkungen, der Zug nach Außen, ist groß. Wenn wir Schlimmeres auf unserem Planeten verhindern wollen, heilen möchten, führt kein Weg an einem Erwachen vorbei, dass aus der Tiefe entsteht. Durch das Ignorieren dieser Frage nach der Existenz haben sich erst Kriege entwickelt und sind in einen sehr gespaltenen Zustand der Gesellschaft geraten, der Leiden in allen möglichen Formen erzeugt. Wenn wir uns mit aller Aufmerksamkeit, mit unserer ganzen Lebenskraft, unseren inneren Konflikten zuwenden, hat jeder von uns die Möglichkeit, ein kleines Stück zum Weltfrieden beizutragen. Auch wenn wir meinen, wir seien unbedeutend. Vielleicht gerade dann, weil wir uns nicht mehr hervorheben. Dadurch werden wir hervorgehoben. Ob wir wollen oder nicht.
 
Es ist nicht eine bessere Politik, welche wir benötigen. Friedensabkommen sind brüchig, wie man weltweit sieht. Sie sind kurze Momente, die von Erfolg gekrönt sind, bis gierige Menschen sich wieder dazu entscheiden, das eigene Wohl über das der Gesellschaft zu stellen.  

Erlaube dir zu sein, wer du bist. Das ist revolutionär und die Wende, die die Welt benötigt! 

Denn wollen wir ewig von den Menschen abhängen, welche profunde Entscheidungen für die Gesellschaft treffen, die sich nur um Profit und Kapitalismus drehen und ihnen nachfolgen? Oder wollen wir allmählich mündig werden, geistig reifen und uns einer höheren Wahrheit zuwenden, die aus einem wachen Leben entspringt? Es ist eine Entscheidung, die nur jeder selber für sich treffen kann...
  
Meiner Ansicht nach haben wir die Freiheit damit jetzt zu beginnen. Verantwortung für unser Leben zu tragen bedeutet, unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen zu kennen und sie zu unterlassen, wenn sie nicht uns und dem Wohle anderer dienen. 
 
Wer will uns leiten? Im Grunde leitet der Geist in jedem Menschen sich selber und IST das große "WARUM", das wir in unserem Leben suchen.

Start with why -- how great leaders inspire action | Simon Sinek | TEDxPugetSound

Ursprünglich wollte ich heute etwas über Metamorphose schreiben. Aber da mir gestern etwas Interessantes passiert ist, teile ich das lieber mit euch. Ich glaube, dass dieses Thema des Neubeginns auch ein starkes Thema der Gesellschaft ist, und zwar wiederkehrend.
 
Ich war im Supermarkt. Am Kassierband wurde ein Herr eingearbeitet. Man konnte förmlich spüren, wie mein Vordermann unruhig wurde und auch seinem Unmut durch einige Kommentare Raum machte. Er sagte zu mir (ungefährer Wortlaut): "Wenn man dumm wo anfängt, kann es ja nicht viel besser werden." Daraufhin nannte ich einen Spruch aus dem Zen: "Im Geist des Experten gibt es wenige Möglichkeiten, im Geist des Anfängers viele." Er sagte, dass das stimme. Wie dem auch sei, wurden die Leute hinter mir auch schon ungeduldiger. Ich wurde sogar von einem Kunden scherzhaft gebeten, dem neuen Kassierer keine Fragen zu stellen, damit es schneller voranginge. Die neue Arbeitskraft entschuldigte sich fortwährend, blieb überwiegend freundlich und versuchte zu multitasken, da ein Kollege zusätzlich etwas benötigte. Wie hätten wir uns an seiner Stelle gefühlt? Hätten wir uns nicht etwas mehr Rücksicht erhofft?
 
Nur ein junger Mann, der noch vor mir und meinem Vordermann war, zeigte Verständnis und betonte gelassen, worauf ich im Grunde jetzt hinaus möchte: Wir fangen alle mal an. Egal ob es der Job ist, ein Umzug oder anderes. Eigentlich besteht das Leben aus einer Aneinanderreihung von Abschlüssen und Anfängen. Jeder Tag ist so. Jeder Atemzug ist so.
 
Wir hätten das Universum gerne fest. Und ja, es scheint augenscheinlich nicht sofort zu zerlaufen, wie ein Stück Butter unter heißer Sonne. Doch die Wissenschaft (Quantenphysik) bestätigt es immer wieder aufs Neue: Das All ist ein fluktuierendes Gebilde, ohne bestehende Festigkeit und je winziger die Räume der Beobachtung, desto weniger scheinen unsere physischen Gesetzmäßigkeiten anwendbar zu sein (siehe den Link unterhalb). Interessant. Denn die moderne Wissenschaft bestätigt das Wissen des Buddhismus des steten Wandels (Anicca) oder die Einsicht von Yogis in das Geflecht der Dinge, welche in sämtlichen Schriften dokumentiert ist. Sie hatten allerdings noch nicht die Messinstrumente, die uns heute zur Verfügung stehen, sondern nur die Achtsamkeit des Geistes, ihre gesamte körperliche Erfahrung als Basis. Sind wir jemals gleich? Was ist die Wahrheit des Universums? Sie haben sich diesen Fragen gestellt. Man kann sagen, dass die Frage der Vergänglichkeit oder auch die Frage nach dem "ich" das Öl für das Feuer der Meditation seit jeher ist...
 
Ich habe darüber reflektiert, was genau ich so interessant an diesem Erlebnis fand. Mir kam, dass die meisten Menschen ständig Sicherheit wollen. Sie wissen meistens, wie die Sachen zu laufen haben. Man weiß in etwa, wie lange man an einer Supermarktkasse wartet, wie lange man zu Fuß vom Markt nach Hause braucht, was man gerne isst, was nicht. Wir sind also wie Experten geworden, denen man kaum noch erzählen kann, dass das Haus blau ist, statt grün. Welches Haus, fragst du vielleicht? Ich spreche hier vom Haus des Lebens, von seinen gewundenen Treppen, seinen verschachtelten Gängen, seinen großen und kleinen Räumen. Ich meine im Grunde mit meiner Aussage: Wird man in seiner gewohnten Tätigkeit unterbrochen, droht das Haus, das Bild der Welt, zusammenzustürzen, denn es ist nicht permanent so, wie wir denken. Es zeigt sich anders, als wir es erfahren oder erfahren möchten. Das ruft Unsicherheit und Gereiztheit hervor, weil es unser Denken widerlegt. Wir agieren unseren Stress an anderen aus und machen die Welt dafür verantwortlich, dass sie sich nicht anders verhält, als wir es möchten.
 
Meine These: Grundlegend ist es nicht die Welt, die uns stört. Es sind auch nicht wirklich die Menschen, die uns Probleme bereiten. Es sind unsere gedanklichen Reaktionen auf die Gegebenheiten, die uns Unbehagen verschaffen. Denn auch wenn wir uns beschweren, bleibt es heiß. Zumindest noch ein paar Tage. Auch wenn wir Widerstände haben, gibt es neue Kassierer, die eingearbeitet werden müssen, damit der Supermarkt läuft. Doch wir glauben, was wir denken und dieser Glaube erschafft Realität: Unser Unmut an der Supermarktkasse wird real, das Herz schlägt im Stau schneller. Wir steigern uns hinein, werden wütend und schimpfen, vergessen, dass wir besser Leben, wenn wir Dinge nicht zu ernst nehmen (vor allem unser Denken darüber entspannter betrachten). Lohnt es sich ungehalten zu werden, selbst wenn wir es aus verständlichen Gründen eilig haben? Das musst du für dich selber beantworten. Aus Sicht des Nervensystems jedoch geht es uns besser, wenn wir die Mundwinkel leicht nach oben ziehen. Nicht übertrieben weit, nur mild.
 
Die KI (Claude) hat Informationen dazu recherchiert: Die Facial Feedback Hypothesis besagt, dass Gesichtsausdrücke nicht nur Emotionen ausdrücken, sondern sie auch modulieren — also: Afferenzen von der Gesichtsmuskulatur beeinflussen tatsächlich das emotionale Erleben zurück.  Das ist ziemlich gut untermauert. Eine große Multilab-Studie mit fast 4.000 Teilnehmern aus 19 Ländern zeigte, dass bewusstes Lächeln tatsächlich Glücksgefühle sowohl verstärken als auch auslösen kann.
Das bewusste Lächeln sendet über den Nervus facialis ein Signal ans Gehirn — eine Art "Ich bin sicher, ich darf entspannen" — und das parasympathische Nervensystem wird aktiviert, Serotonin wird ausgeschüttet (Anmerkung von mir: Ein wichtiger Nerv des Parasympathikus ist der Vagus, der Ruhenerv, der für Balance im Körper sorgt, wenn wir Stress erlebt haben).

Wenn wir also das nächste Mal ungeduldig werden, können wir uns daran erinnern, dass ein Lächeln erstmal uns selbst guttut. Außerdem wirkt es bestärkend auf unsere Mitmenschen und gibt ihnen, wie uns selber, Raum zu sein. Wir fühlen uns in Mitgefühl verbunden, ohne es zu wollen (!). Wer hat also etwas von diesen Benefits, welche aus einem achtsamen Leben erwachsen, wenn nicht alle?

Link Quantenphysik:  Die Veränderung DEINER REALITÄT in 9 Minuten! | Quantenphysik | Dr. Ulrich Warnke | #P3 - YouTube

Warten ist das ganze Leben, oder nicht? Schauen wir uns doch mal an, in welchen Situationen wir oftmals warten. Zum Beispiel: Schlangen aller Art, bis wir an der Reihe sind und es weitergeht. Das sind mitunter Supermarktkassen, Ampeln, Ämter, Bus und Bahn (bei der Bahn kann man sich immer wieder gut im Warten üben:-)). Außerdem: Im Kino, bis der Film beginnt. Oder auch am Einlass eines Konzertes. Manchmal wartet man auch auf einen Freund oder eine Freundin, bis sie zum Treffen erscheint. Dir fallen bestimmt weitere Beispiele ein...

Daneben warten wir auch auf eintreffende Lebensphasen, die einen neuen Abschnitt einläuten. Beispiele: Freudige Ereignisse, wie Geburtstage, Heirat oder Geburten. Auch relativ nachvollziehbar ist das Warten auf den Beginn einer langen Reise oder sogar einen Kurzurlaub, der Distanz vom gewohnten Umfeld verspricht.

Manchmal gibt es auch unliebsames, dass wir sorgenvoll erwarten. Gerne werden Handlungen, die sich hierauf beziehen (wenn möglich), hinausgeschoben (Prokrastination): Die nächste Klassenarbeit in der Schule, ein Berufswechsel, den wir aus bestimmten Gründen nicht befürworten. Menschen wiedersehen, mit denen wir ein Problem haben. Das Gespräch mit dem Chef*in. Das ernste Gespräch mit der*dem Partner*in, weil wir spüren, dass es nicht gut läuft.
Kannst du dich ad hoc an ein weitere Begebenheiten erinnern, in denen du voller Vorfreude warst oder auch angstvoll etwas erwartet hast?

Es fällt auf, dass Warten für uns allgegenwärtig zu sein scheint. Warum nicht die Lücke nutzen? Gerade an einer Ampel zu stehen, und auf die Bauchatmung zu achten, verändert unsere Haltung tiefgehend. Stress fließt aus uns heraus und wir nehmen an, was gerade geschieht, ohne uns mental dagegen zu wehren. Dasselbe können wir auf die Supermarktkasse übertragen oder auf den unliebsamen Stau auf der Autobahn, wo der Puls der meisten nach oben schnellt. Wir können uns auch fragen, wohin wir so eilig unterwegs sind? Können wir Stellschrauben verändern, sodass wir weniger gestresst sind? Und wenn das möglich ist, warum tun wir es nicht?

Ich sage nicht, dass man keine Vorfreude auf ein Ereignis empfinden darf. Doch das Leben fließt an uns vorbei, wenn wir nicht gegenwärtig, bei dem was wir gerade tun geistig anwesend sind. Eine Pause (the gap = die Lücke) lässt sich in jedem Falle für Besseres nutzen, als aus der Haut zu fahren oder wütend darüber zu werden, dass es nicht weitergeht. Warum nutzen wir die Wartezeit in einem Arztzimmer nicht dafür, unsere Gedanken kennenzulernen und Bewusstsein zu vertiefen? Warum eigentlich nicht? Macht das schnelle Vorankommenwollen glücklich? Macht es uns gesünder?

Moderne Studien belegen: Phasen des Tagträumens (oder Phasen des NIcht-Tuns) sind ein wichtiger Bestandteil unseres Alltags. Dadurch wird ein kreativer Boden für weitere Tätigkeiten vorbereitet. Außerdem helfen Pausen beim Speichern, denn Erlebtes muss "verdaut" werden und landet so erst im Gedächtnis, wo es wiederum abrufbar wird. Die Regeneration in einer Wartephase wird zudem durch tiefe Bauchatmung verstärkt. Tiefe Atmung in den Bauch senkt nach Sekunden bis Minuten bereits den Cortisolspiegel, weil der Ruhenerv im Körper stimuliert wird. Man kann auch bewusst seufzen, doppelt so lange aus wie einatmen, was das Nervensystem ausgleicht und Spannung abbaut. Die Faustregel des Atemverhältnisses ist damit 1 (etwa 4 Sekunden ein) :2 (etwa 8 Sekunden aus). Das wirkt Wunder auf das geistige Befinden. Probiere es mal aus, wenn du dich das nächstem Mal unter Zeitdruck fühlst und Stress deine Zellen flutet. Schließe sanft die Augen dabei und schaue was geschieht. Sei ganz präsent, in diesem Augenblick. Du wirst vermutlich feststellen, dass bereits nach kurzer Zeit eine Veränderung eintritt...

Kurzbeitrag Mikropausen:  Wissenschaftlich belegter Erfrischungseffekt: Das gibt es bei Mikropausen zu beachten 

Heute ist das Thema: Pausen im Alltag schaffen. Interessante Links mit Kurzbeiträgen gibt es übrigens unterhalb des Artikels.
 
Ich frage mich, wie deine erste Reaktion wohl gerade ist. Welche Gedanken gehen dir gerade durch den Kopf? Wie stehst du zu Pausen? Wie niedrig oder hoch ist dein Stresspegel gerade? Bist du überarbeitet? Hattest du schon einmal ein Burnout? 
 
Ist das Bild der Katze nicht herrlich, wie sie da liegt? Man kann sie fast Schnurren hören. Mir würde im Traum nicht einfallen, das Tier plötzlich aufzuscheuchen, davonzujagen und es einen Faulenzer zu nennen. Aber genau das machen wir mit uns selber ganz oft, weil wir uns zu wenige Pausen zugestehen und ein schlechtes Gewissen bekommen, wenn wir "Nichts" tun. Viele von uns jagen sich nämlich von Event zu Event, was schnell in Freizeitstress ausartet. Manchmal heißt es dann unter hartgesottenen Leuten: "Keine Müdigkeit vortäuschen," oder "bis der Arzt kommt". Und tatsächlich dauert es bei einigen nicht viele Jahre, bis sie ,teilweise bereits in jungen Jahren, medizinische Hilfe anfordern müssen. Burn long and steady, instead of quick and short!
 
Lasst uns mal gemeinsam beleuchten, was Pausen eigentlich sind. Vielleicht kommen dir auch beim Lesen Einfälle, Assoziationen... 
 
Wandel ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens. Das lässt sich nicht von der Hand weisen. Inhärente Momente der Auszeit findet man, obwohl sich ständig alles bewegt, überall als Prinzip wieder. Schon an den Jahreszeiten kann man das Ablesen oder an den Lebensphasen eines Organismus (Schmetterlinge sind ein schönes Symbol für die Metamorphose des Lebens). Der Winter beispielsweise steht für diese Ruhezeit, in der das Leben sozusagen "schläft". Auch der Atem zeigt die kurze Phase des Innehaltens, unmittelbar nach der Ein- und der Ausatmung. Die einzelnen Stationen im Leben eines Menschen sind im Grunde ebenso mit Zwischenräumen der ruhigeren Reflexion ausgestattet. Vielleicht kann ich sie auch als Übergänge bezeichnen. Zum Beispiel die Zeit nach der Schule, bevor es in den Beruf oder zu einer weiterführenden Institution geht. Eventuell später die Rente, nachdem man sein Lebenswerk getan hat und vielleicht sogar etwas wehleidig zurückschaut. Im Alltag kommt das berüchtigte Mittagstief und stattet einen Besuch ab. Warum entfliehen wollen und nicht willkommen heißen, was natürlich ist? Warum versuchen wir die natürlichen Ruhephasen zu übergehen und zu ignorieren? Ist es nicht auch eine Angst vor der Ruhe, die uns umhertreibt?
 
Unser Alltag sollte uns die Möglichkeit für zwischenzeitliche Entspannung bieten, die logisch auf Anspannung erfolgen muss, um eine gesunde Balance bewahren zu können. Ich spreche hier nicht nur von dem 15-30 minütigen Powernapping (obwohl mir das seit Jahren schon guttut). Für gestresste Menschen mit Familie, Beruf und anderen Verpflichtungen spreche ich minimalistisch eher davon, hier und da, sei es auch nur eine Minute nach dem Abschluss einer Tätigkeit, innezuhalten. In diesem "Leerlauf" verarbeiten wir und tanken neue Energie, damit es weitergehen kann. Deswegen sind kleine Unterbrechungen so hilfreich, gerade für unser Nervensystem. Sonst findet es den Ruheknopf (Vagusnerv) nicht, dreht buchstäblich nach anhaltender Tätigkeit durch und wird bei ununterbrochener Aktivität durch Übermüdung träge. Wenn wir also beispielsweise Mittags einen kurzen Augenblick innehalten (kombiniert mit dem Atem: 3-6 Runden langsam und bewusst doppelt so lange aus wie einatmen, im Verhältnis 4 Sekunden ein : 8 Sekunden aus, Schultern und Gesicht entspannen, in den Bauch atmen), wirkt es wie ein Reset und man fühlt sich in der Regel mental frischer. Warum fehlt uns dieses Gewahrsein im Alltag und können wir etwas daran ändern?
 
Ich schreibe oft von der menschlichen Konditionierung in den letzten Beiträgen. Und auch hier findet sie wieder Erwähnung, weil sie DIE GLEISE UNSERES ERLEBENS STELLT. Von klein auf werden wir konditioniert zu tun, uns über unsere Leistung zu definieren, die letztlich unsere gesellschaftliche Stellung, beziehungsweise den Selbstwert bildet. Wir leben in einer Gesellschaft, die man deswegen volkssprachlich als "Leistungsgesellschaft" bezeichnet. Vermutlich ist diese Entwicklung auf die damalige Einführung der Industrialisierung zurückzuführen, in der komplexere Vorgänge in immer kleineren Zeiträumen stattfinden konnten. Das Lebenstempo zog somit drastisch an und erhöhte sich porportional zu unseren technischen Errungenschaften.

Schon alleine auf sich zu achten, kann unter Umständen mit Scham behaftet sein, weil man die anderen bei der Arbeit "im Stich lässt" oder sich schwach fühlt, wenn man seiner menschlichen Natur nachgibt. Das führt jedoch dauerhaft in ein Ausbrennen, in einen Konzentrations- vielleicht sogar einen Schlafmangel. Wenn wir uns abgeschlagen fühlen, ist es das Selbstbild, unsere Außenwirkung, die sich verändert. Das wollen wir zumeist in jedem Falle vermeiden. Also gehen wir über unsere körperlichen Grenzen hinweg und tun so, als sei alles in Ordnung. Bis es irgendwann zu spät ist. Das Leiden folgt einer unachtsamen Verhaltensweise wie ein Schatten.
 
Ein guter Weg ist es zu bemerken, wo eigene "falsche", entgegen der Natur gerichtete, Glaubenskonzepte in uns verankert sind. Wir können unseren Körper und die Spannung darin als Messinstrument nutzen: Schon wenn wir Enge um die Brust bemerken, sollte das ein Signal sein, auf das wir hören. Schmerzt die Schulter? Geht mein Herz ungewöhnlich schnell? Was zeigt sich in der Empfindungswelt? Welche Gedanken begleiten uns in diesen Zuständen? Dann halten wir bewusst inne, auch wenn nur kurz. Atmen. Besinnen. Den Körper, so gut es derzeit geht, entspannen (keine Leistung daraus machen). Wie geht es dir nach 4 bis 5 Minuten im Vergleich zu vorher? Fließt die Atmung etwas freier?
 
Manche Gewohnheiten benötigen Jahre, um sich zu festigen. Wenn Person A von klein an flach atmen lernt, wird sie meinen, dies sei der natürliche Zustand und es ginge nicht anders. Zeige Person A seine wirkliche Lungenkapazität und sie/er wird erstaunt sein, dass es doch anders geht und wie flach er/sie zuvor geatmet hat. Das ist wie das bekannte Gleichnis mit dem Frosch am Teich, der nichts Anderes als diesen kennt. Und als er den Ozean das erste Mal in seinem Leben sieht, ist er völlig verwundert darüber, wie klein seine Weltsicht bis dahin war…
 
Wenn es dir so geht wie den meisten Menschen, hältst du vermutlich zu wenig inne. Na klar, du hast Kraft und Energie. Die möchte sich entfalten. Dagegen ist nichts zu sagen. Nur lass dir zwischendrin etwas Raum zum Atmen. Vermutlich spürst du dann noch etwas mehr Wind unter deinen Flügeln, der dich etwas weitertragen kann und dir bei genauerem Hinsehen eine tiefere Lebensfreude offenbart... 

 Links: Fit und leistungsfähig durch Powernapping I ARD Gesund - YouTube
           Pausen im Alltag – Warum Ihr öfter Pausen machen solltet