Mittlerweile hört man das Wort Trauma recht häufig. Trauma, was auch Riss oder Verletzung bedeutet, ist in den letzten Dekaden immer besser erforscht worden. Aufgrund dieser Forschungen ist es uns möglich, ein neues Verständnis zu entwickeln, wie wir mit Herausforderungen, inneren Konflikten und Verlust umgehen können. 
 
Doch was ist Trauma eigentlich und wie wirkt es im Menschen? Gibt es einen Weg, sich davon zu befreien? Hier ist meine Auffassung, die nicht nur von der Wissenschaft, sondern auch aus eigener Erfahrung mit traumatisierten Menschen geformt ist:
 
Jeder von uns kennt schwierige Momente. Das ist nichts Ungewöhnliches. Wir wissen, dass das Leben nicht immer einfach ist. Ein Trauma ist aber nicht nur einer schwierigen Situation geschuldet, sondern geht mit Gefühlen von massiver Überforderung, Isolation und Hilflosigkeit einher. Das Nervensystem hält am Erlebten fest, friert es sozusagen ein. Wir handeln deshalb automatisch immer wieder, als befänden wir uns in derselben Situation und sind praktisch in einem reaktiven Zustand gefangen. Das bewirkt infolgedessen auch einen wiederkehrenden Zyklus bestimmter Emotionen wie Wut und Trauer, bis die Mechanismen durch entsprechende Behandlung/Therapie schwächer werden und an Kraft verlieren. Die Energie kann dann wieder befreit zirkulieren.
 
Gravierende Formen von Trauma können unter anderem durch heftige Unfälle, Naturkatastrophen oder Gewalteinwirkung (Kriege, häusliche Gewalt) geschehen. Die Auswirkungen der Erfahrung, die sich im Nervensystem wiederholen, können unter Umständen eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) nach sich ziehen und starke Abwehrmechanismen im Betroffenen auslösen. Diese Individuen können noch Jahrzehnte nach dem Erlebnis von dem unverarbeiteten Rückstand gequält werden. Ein gutes Beispiel dafür sind Soldaten, die aus dem Krieg zurückgekehrt sind und unter Alpträumen und Flashbacks leiden. Es braucht dann Menschen, die wirklich zuhören, geduldige Freunde, Therapie und die Bereitschaft des- oder derjenigen, sich eigenverantwortlich den Inhalten zu stellen, damit diese sie nicht mehr unter Kontrolle haben. Traumatisierte Menschen reagieren sehr sensibel, können schnell umschlagen und auch zuweilen als unberechenbar erscheinen, was am Schutzmechanismus liegt. Sanfte körperliche Aktivitäten, wie zum Beispiel Yoga und Qigong, sind für Betroffene hilfreich, da sie in ein neues Körperbewusstsein führen und, komplementär zu einer therapeutischen Begleitung, dabei helfen, das Nervensystem zu regulieren. 
 
Sanftere Formen von Traumata, oder negative emotionale Reaktionen, können bereits durch körperliches Schütteln (ein Verarbeitungsmechanismus), durch eine tiefere Atmung in den Bauch oder auch sportliche Betätigung geschwächt und verarbeitet werden. Das liegt daran, dass der Vagusnerv (=Entspannungsnerv) aktiviert wird und dadurch Stresshormone abgebaut werden können. Bei tieferen Traumata ist es nicht ganz so einfach, denn die Betroffenen haben ihr Leben um die Verwundung herum angesiedelt und sind stark damit identifiziert.
 
Ich gehe davon aus, dass es ein regelrechtes Spektrum an Traumata gibt, das sich in verschiedenen Stärken ausdrückt und verschiedene Mechanismen, oder Reaktionen, des Nervensystems auf den Plan ruft. Die Sicht von Experten, wie Bessel van der Kolk, kann ich deshalb empfehlen, weil diese ihre ganze Arbeit diesem Thema gewidmet haben. Einen Link zu einem Interview mit Bessel gibt es unterhalb des Artikels (bei "Einstellungen", dem Symbol mit dem Zahnrad, gibt es meistens die Möglichkeit, wenigstens mit deutschem Untertitel zu schauen, manchmal sogar mit vollständiger Übersetzung über Audiotrack).
 
Nun bauen wir eine Brücke. Lasst uns bitte wach und bewusst beleuchten: Wenn also die Spannungszustände im Nervensystem dadurch zustande kommen, dass sie nicht verarbeitet werden können und uns komplett reaktiv in der Vergangenheit "festhalten", dann ist das einzige Gegenmittel, meiner These nach, in die Präsenz zu kommen. Warum? Je vollständiger wir im gegenwärtigen Moment verankert sind, desto weniger hat uns die Vergangenheit im Griff. Dadurch haben die Erlebnisse immer weniger Raum, um sich unbewusst auszuagieren. Diese Form der "Auflösung" wird im therapeutischen Bereich durch eine Vielzahl von Werkzeugen erreicht, die je nach Patient/in Anwendung finden. Dabei ist es ausschlaggebend, dass bei den Betroffenen der Entspannungsnerv aktiviert wird, damit das Nervensystem sich selbständig regulieren kann. Was hier so simpel klingt, kann unter Umständen ein jahrelanger Aufarbeitungsprozess sein, bei dem der/die Betroffene durch Angst, Verzweiflung und Ohnmachtsgefühle schwimmt.

Freundschaftliche Begleitung und Anteilnahme ist unerlässlich und ein großer Teil des Heilungsprozesses, weil in den Situationen, die eine traumatische Reaktion im Individuum ausgelöst haben, mit hoher Wahrscheinlichkeit eine liebende Person abwesend war oder diese unter Umständen sogar gestorben ist. Die Liebe, oder Verbindung zu anderen, erinnert das Nervensystem an den sicheren Hafen und kann dadurch der Hauptkatalyst der "erfolgreichen" Verarbeitung sein.
 
Traumatischen Reaktionen sind nicht einfach aufzulösen. Aber wenn man nicht mehr unter der Schwere leiden möchte, die eine solche Erfahrung mit sich bringt, ist Achtsamkeit unausweichlich. Das bedeutet: Man holt sich absichtlich immer wieder in den Moment zurück, bleibt auf den Atem fixiert, der ja nur jetzt stattfindet. Man verweilt nur beim natürlichen Rhythmus von ein und aus. Wenn man abschweift, holt man den Geist zurück und heftet ihn am Atem an. Darüber hinaus übt man sich im Nicht-Halten. Ereignisse, egal, ob schöne oder nicht so schöne, sind der Veränderung unterworfen. Man lässt(!) sie kommen und gehen, wie Wolken am Himmel, was zugegebenermaßen niedlich klingt, doch sehr wirksam ist.

Veränderlichkeit ist eine gute Nachricht. Denn das heißt, dass sich durch die Erkenntnis der Veränderung negative Reaktionen auch auflösen können. Sie können deiner Präsenz nicht standhalten, weil sie auf dem Prinzip des Unbewussten beruhen. Nicht-Haften, im Moment weilen, wird zu einer begleitenden, befreienden Praxis, weil diese Abstand zu dem Erlebnis schafft. Natürlich ist das nicht nur für traumatisierte gut, sondern auch für Menschen, die man im gesellschaftlichen Sprachgebrauch gesund nennt. Denn auch gesunde Menschen leiden. Vielleicht unter Minderwertigkeit oder anderem. Leiden hat eine große Bandbreite und es gibt kaum jemanden, der sich davon frei sprechen kann.

 
Die Frage ist immer wieder: Wer bin ich wirklich? Wenn wir dieser Frage auf den Grund gehen, habe ich keinen Zweifel daran, dass wir Befreiung vom Leiden finden…

"The best weight to lose is the weight of other people’s opinions.“ Übersetzung: "Das beste Gewicht zu verlieren, ist das Gewicht der Meinungen anderer Leute.“ Danke an dieser Stelle an eine Freundin, von der ich das Bild an dieser Stelle posten durfte. Der Schnappschuss hat mich dazu inspiriert, heute über Akzeptanz zu schreiben.

Außenwirkung hat für die meisten von uns eine sehr hohe Relevanz. Das zeigen uns zum Beispiel die sozialen Medien jeden Tag aufs Neue und auch, wieviel Zeit wir damit verbringen. Gerade in diesen virtuellen Räumen wird deutlich: Wie wir uns präsentieren, hat eine Auswirkung auf unsere Mitmenschen. 

Wir können den Kategorisierungen nicht entfliehen, auch wenn wir das zuweilen gerne möchten. Studien zufolge passiert eine erste Bewertung in einem Bruchteil einer Sekunde! Das ist blitzschnell, geschieht vollautomatisch, bevor uns sogar im Ganzen bewusst ist, mit wem wir überhaupt sprechen. Aber natürlich wäre es uns lieb, unser Gegenüber würde eher positiv, als negativ auf uns reagieren. Wir wollen meist gemocht und akzeptiert werden und dafür passen wir nicht selten unser Verhalten an. Anpassung ist in unserer Entwicklung natürlich und sicherte oft unser Überleben, gerade in schwierigen Zeiten, in denen wir Allianzen geschmiedet haben. Dies sollte jedoch in einer modernen, überreizten Gesellschaft nicht auf Kosten unserer Authentizität geschehen. Sonst geraten wir zwangsläufig in Schwierigkeiten, in Enge und Unbehagen.

Schon früh lernte ich bei meiner Mutter den Wert von Authentizität, die mit einer Akzeptanz für sich selber einhergeht (natürlich habe ich diese Lektion Stückweise über Jahrzehnte erstmal verankern dürfen). Ein Beispiel aus meiner Kindheit: Wir haben oft Zuhause Michael Jackson gehört. Einmal war Mark, der Bruder ihres damaligen Mannes, zu Besuch. Dieser traf die Aussage, dass er Michael Jackson nicht hörte und, meine ich, auch nicht mochte. Sofort passte ich mich ohne Wimpernzucken an, verriet meine innere Wahrheit und sagte: „Ich auch nicht." Meiner Mutter wies mich augenblicklich zurecht. 

Ich verstand das damals nicht sofort. Doch heute weiß ich, was sie meinte. Man verbiegt sich und handelt nicht in Einklang mit der gefühlten Wahrheit. Für mich war die gefühlte Wahrheit: „Ich mag Michael Jackson.“ Der emotionale, voreilige Kontext meiner Aussage war jedoch: „Ich möchte von Mark gemocht werden und mich zugehörig fühlen. Deswegen sage ich, was er sagt.“ Das führte zu einer Reibung oder Konflikt in mir, auf den mich meine Mutter, als spirituelle Lehrerin, zu diesem Zeitpunkt aufmerksam machte. 

Ein Stückweit darf es uns egal sein, was andere über uns denken. Zugegeben, das ist ein guter Haufen Arbeit. Aber mal ehrlich: Verlieren wir etwas dabei? Im besten Falle erkennen die Menschen sogar unseren Mut an und das wir ehrlich zu unserer Sichtweise stehen. Vielleicht können wir sie sogar durch unser Vorbild dazu inspirieren, ihrer inneren Wahrheit Ausdruck zu verleihen, auch wenn dies nur für einen Augenblick der Fall sein sollte. 

Im schlimmsten Falle wenden sie sich Freunde von uns ab, weil sie unsere Ansicht nicht mehr teilen. Doch manchmal müssen wir Menschen aus unserem Leben verabschieden, wenn unsere Entfaltung es so möchte. Wenn wir zu uns stehen, können wir erhobenen Hauptes durch die Welt gehen und neue Leute um uns versammeln, die unser wahres Wesen zu schätzen wissen und für die wir nichts mehr darzustellen brauchen. Das kann die menschliche Reise nicht nur erleichtern, sondern sogar vergnüglich machen!

Wir sollten nicht wie Bettler durch die Gegend laufen und um Anerkennung bitten, als sei unsere Not unser täglich Brot. Wir dürfen damit beginnen, unser Erkennen zu vertiefen und abwägen, ob wir in einer Welt leben möchten, in der Wahrheit einen echten, erfahrbaren Wert hat. Oder wollen wir anderen etwas vorspielen und für etwas gemocht werden, was wir gar nicht wirklich sind? Hätten wir durch ein solches Verhalten etwas wünschenswertes erreicht? Letztlich kann diese Frage nur jeder für sich, zu seiner Zeit, beantworten...

Meiner Ansicht nach können wir schrittweise bereits jetzt  damit beginnen, uns zu akzeptieren und dürfen uns erlauben, inneren Widerstand gegen uns, das Leben, fallenzulassen. Wenn wir nicht jetzt damit anfangen, wann werden wir es dann tun?